Bebekler İçin En İyi İlk Gıdalar
Çoğu anne, bebeğine katı gıdaları tanıtmak için bebek 6. aya gelene kadar beklemiyor. Bu noktada, bebeğine patates püresi ya da meyve püresi verebiliyor. Bu ilk besinler, bebeklere gıdayı tanıtmak için iyi bir seçenek olabilir, ancak daha sonra farklı besinlere de ihtiyaçları olacaktır.
Popüler düşünceye rağmen; aslında meyve ve sebzeler, bebeklerin ilk besinleri için en iyi seçenekler değildir. Pek çok meyve ve sebzede, doğal olarak yanlış bir şey olmasa da; bebeklerin hayvansal yağ ve proteinlerde bol miktarda bulunan besin maddelerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı karbonhidratlara da kesinlikle ihtiyaç vardır, ancak besleyici yağlar ve protein ile dengede olmalıdır.
Bebekler İçin Besin Grupları
Bebeğinizin ilk yılının, ikinci yarısına girmesi sırasında ihtiyaç duyduğu bazı önemli besinler şöyledir;
- Protein,
- Yağ,
- Demir,
- Çinko,
- B6 vitamini,
- Niasin,
- E vitamini,
- Kalsiyum,
- Fosfor,
- Magnezyum,
- Omega 3 ve omega 6 yağları (doğru dengede)
- A, B, C, D ve K Vitaminleri,
- Potasyum
Bebekler İçin En İyi İlk Besinler
1. Kıyma
Et, büyüyen bebeğiniz için süper kritik besinler olan demir, çinko ve B12 vitaminlerini içerir.
2. Yumurta Sarısı
Organik yumurta sarısı, bebeğiniz için kolay bir ilk besindir. Sağlıklı yağlar ve kolin içerir ve bu, bebeğinizin beyni ve gözleri için harikadır.
3. Karaciğer
Karaciğerin, bebeğin gelişimi için son derece önemli olan A vitamini içeriği yüksektir.
4. Muz
Muz, bebekler için büyük bir ilk karbonhidrat kaynağıdır, çünkü karbohidratların sindirimi için gerekli bir enzim olan amilaz içerir.
5. Kemik Suyu
Kemik suyu, özellikle de sindirim sistemini yatıştırmak için mükemmeldir. Bu da, hayatının daha sonraki yıllarında, sindirimi zor besinlere hazırlanmasına yardımcı olabilir.
Alerji uyarısı: Her yeni besini 3 gün boyunca tek başına verip bebeğinizi gözlemleyin; bu sürede başka yeni bir besin eklemeyin. Ağız çevresinde kızarıklık, kurdeşen, kusma, ishal, egzamada kötüleşme veya belirgin huzursuzluk görülürse besini kesip çocuk doktorunuza danışın. Nefes almakta zorlanma, dilde veya boğazda şişme, yaygın döküntü ya da ani halsizlik durumunda vakit kaybetmeden 112'yi arayın. Bebeğinizde orta-ağır egzama varsa veya ailede besin alerjisi öyküsü bulunuyorsa, alerjen besinleri tanıtmadan önce hekiminize danışın.
